Min seneste YouTube-video
(23/05-2016) – Har du bemærket, hvordan nogle mennesker er lykkeligere end andre? Se dig om, og se hvordan en af dine venner på trods af vanskeligheder kan beholde et positivt syn på hverdagen, mens en anden ser det hele i sort og hvidt uanset hvad der sker (eller næsten!)
Forskellen mellem de to kan komme fra taknemmeligheden. Åbenbart erfolk, som er taknemmelige, lykkeligere end andre. Hvis du øverdig på at blive mere taknemmelig, kan du ændre dit syn på dagligdagen. Det kan dermed ændre din sindstilstand og den måde du behandler andre på, det kan påvirke din produktivitet og, i sidste instans, kan det ændre dit liv totalt.
Du kender nok udtrykket “En ulykke kommer sjældent alene” eller “nu kan det ikke blive værre”. Rent faktisk kan det, at fokusere på negative ting, skabe endnu flere negative ting. Vores hjerne skaber forbindelser ud fra det vi tænker, og vi tager derfor hurtigere og hurtigere visse vaner.
På samme måde, hvis du fokuserer på det positive, skaber din hjerne mere positivitet og taknemmelighed. Altså, når du fokuserer på de positive ting i dit liv, vil de negative flytte i baggrunden.
Ja. Det er sandt. Livet kan være svært fra tid til anden: Folk, som vi holder af, bliver syge, vores partner mister sit job, vi har familiefejder, vi mister folk, som vi elsker, vi har ikke penge nok til at betale alle regninger … Men endda i svære tider kan vi altid føle taknemmelighed imod nogen eller noget. Men hvis du ikke er vant til det, skal du trænes op til det.
Hvordan træner man så den evne? Hvordan træner man sig til at ændre sit liv, så man går mod en forbedring af dagligdagen?
Du kan tage for vane at begynde hver dag, hver morgen, med at tænke på fem ting, du er taknemmelig for. Det kan være små ligegyldige ting som “at have sovet godt”, eller det at have sko (ja, alle har det ikke, i modsætning til det vi tror) …
At fokusere på enkle ting hver dag hjælper os med at ændre vores synspunkt og minder os om de gode ting i hverdagen. Der kan være mange flere positive ting, end vi går og tror.
Man kan naturligvis inkludere folk i listen: partneren, børnene, mor, far kan få os op at dinge, men vi elsker dem alligevel, og vi er taknemmelige for at have dem i vores liv. Tøv ikke på at inkludere gode venner, din yndlingsfrisør eller endda dit husdyr. Det er din liste, og du kan putte i den lige præcis hvem og hvad du vil.
Lige som en hvilken som helst anden aktivitet: Øvelse gør mester. Det bliver nemmere og nemmere med tiden. Den første dag kan det forekomme meget svært at finde fem ting, du kan være taknemmelig for, og den første uge kan virke endeløs. Men lidt efter lidt vil du se, at det bliver nemmere og nemmere.
Meget hurtigt vil du bemærke, i løbet af dagen, nogle små ting som du kan bruge til morgendagens liste og endda til dagen efter og dagen efter.
Med tiden vil taknemmeligheden ændre sig. Fra et udtryk vil det blive en holdning. I stedet for at se på visse ting og tænke på, at de kan komme på listen, vil du blot føle dig taknemmelig. Du vil begynde at se på folk og hændelser på en anden måde. Du bliver taknemmelig for din partner, og dine børn vil ikke gå dig på nerverne så nemt.
Træningen i at blive taknemmelig vil ende med at ændre dit liv. Taknemmelighed gør os mere positive. Vi bliver bedre ægtefolk, bedre forældre, bedre ansatte af det. Og så bliver livet så meget lettere at leve! (Cyril Malka)
